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知识专栏 > 月子餐

做月子要吃的营养食物2


发布:南阳月嫂 2013/12/21

 

在产妇坐月子期间有些食物对产妇和新生儿有很大帮助的,所以月嫂要告诉产妇在月子期间应多摄取这些食物:

 

1、黑豆含有丰富的植物性蛋白及维生素A、B、C对产后浮肿、脚气、肌肉松弛都有效果。

 

2、芝麻含有高钙,多吃可以治疗产后钙流失和产后便秘。

 

3、猪心有强化心脏的作用,猪腰有强化肾脏的作用,促进新陈代谢,恢复子宫的机能,猪肝适合在早晨和中午食用,排恶露促子宫恢复。

 

4、花生能养血、止血,可治疗贫血。

 

5、糯米性味甘平,补中益气有收腹内脏的作用。

 

6、海参不含胆固醇,蛋白质含量高,适合产后虚弱,消瘦乏力,肾虚水肿者食用。

 

7、牛奶补钙效果不错。

 

8、桂圆是产后滋补佳品,对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差及失眠等进行补益。

 

9、山楂可促进子宫收缩,加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫内的血管收缩,起到止血的作用,对产后出血和恶露不尽的有一定的恢复作用。

 

产妇要多吃遵从月子里少吃多餐(一天六餐,三主三加)。干稀搭配,荤素搭配,清淡适宜才好。

 

产妇要忌过早大量的喝汤,忌过早和喝太浓的汤。忌喝红糖水太多太久。剖腹产忌吃胀气的食物,忌吃巧克力,忌饮用茶水,忌刚生产完就节食减肥,忌吃生冷咸硬的食物,忌服用鹿茸等食物。

 

在产妇月期间月嫂要合理安排产妇和新生儿的饮食起居。注意观察产妇的情绪及新生儿一些情况。

 

南阳月嫂温馨提供

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