产后宜多喝汤：产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完
全通畅，不要过早的喝浓汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛
得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤。
提醒：油汤要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生
儿的消化功能不完善，过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。
产后不能喝水：很显然产后不能多喝水是错误的，产后喝水是排除身体
毒素一定要做的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行
，对体内废物的排出也通过水溶液才能有效排除，如果喝水太少，代谢
废物无法完全清除。所以产后一定要多增加水分的摄取。
产后应忌生冷：从医学的角度来说，产妇由于分娩体能大量消耗，分娩
后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，使产妇机体代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜
多吃。如冷饮、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。
提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，
容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜
多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量
食用，注意量不宜多。
产后不能吃蔬菜水果：这是一个片面的观点。有些人认为蔬菜大多为
凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，却不吃或很少吃蔬菜。其
实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中
有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水
分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍
应多吃蔬菜，适当地吃水果，温热后食用。在天气炎热的夏天，适量
地吃水果还能防止中暑。
提醒：对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、萝卜缨、西瓜、菠菜、
芹菜等过于凉性的的菜肴。
产后不吃辛辣食物：因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，
有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴
儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋
汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、
茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。
产后要大补：这种观点是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也
不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平
衡健康的。产后如果恶露排出不畅，下腹隐痛的人可以吃一些红糖，或
是益母草煲汤。
提醒：如果家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补
气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再
是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。因为
桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于
产后淤血的排出。但对药膳只有一知半解的不要胡乱用亦不可随意搭配。
产后第一周拒绝油腻 口味要清爽（以排为主）
不管是剖腹产还是顺产的新手妈咪最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比
较差。如果这时强吃的太油腻，只会让食欲更加减退，脾胃功能更差。
在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤素搭配的食物。口味清爽但要营
养均衡。适量吃些红糖水、红豆、薏米等，有助于恶露和水肿及废气排出。
产后第二周多吃补血食物并补充维生素
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。
第三周适量的进补，但也不可大吃特吃，要控制好食量和质量。
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