南阳月嫂公司为您提供专业知识：产妇在月子期间不要吃太多偏寒凉性的水果，
特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。 体热
的产妇则少吃热性的水果，想桂圆、荔枝等水果不宜食用。
产妇可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。 产妇吃的
水果不要太凉。要加温后再吃。
吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
加热方法：蒸锅坐水煮沸，将切好的水果装盘放在蒸锅上，加盖关火焖2分
钟后取出食用。
下面我们给您介绍几款水果的特性和营养成分：
樱桃：含铁质特别丰富，几乎是苹果和橘子的20倍，还含胡罗卜素、维生素
BI、B2、维c、柠檬酸、钙、磷等营养素。可补血调理肠胃。温热后再吃。
草莓：含丰富的维c，而其中的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪，促进肠道
蠕动，食用时要清洗干净后温热食用。
香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，
产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发
生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之
一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，中医
上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，
可以先在水中温一温再吃。
橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。
产后，你的子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果你能在这时候吃些橘子，
将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳
作用。
山楂：山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇
生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山
楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，
山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛。
红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红
枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益
气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的
人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘
、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃
些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 体热的产
妇则不太适合！
苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、
健脾和胃等功效。 温热后食用。
葡萄：含铁、磷、钙、卵磷脂、胡萝卜素及维生素b1、维c等，对产后气血不
足和血压偏低都有一定的作用。气血循环不好
，手脚凉的产妇可以适当吃一些。温热后食用。
南阳月嫂公司温馨提示：水果尽量温热后食用，根据产妇体质选择合理的时间
段食用水果。（十天至半个月后食用为佳）
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